物候变化：霜降有三候，一候豺乃祭兽，豺这类动物开始大量捕食，并将捕获的猎物先陈列出来，如同祭祀一般；二候草木黄落，树叶开始变黄并纷纷落下；三候蜇虫咸俯，许多昆虫身体蜷缩在土壤中进入冬眠状态。

气候特征：昼夜温差达到一年中最大，早晚天气较冷、中午则比较热，秋燥明显。随着霜降的到来，大自然由秋季向冬季过渡5。

吃柿子：霜降时节的柿子最甜，有些地区会有吃柿子的习俗，柿子有 “事事如意”“红红火火” 的寓意。

送芋鬼：在广东高明地区，霜降前有 “送芋鬼” 的习俗，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热熟芋头或红薯，最后把瓦片丢到村外，以此辟凶迎祥。

赏枫品茶：秋天枫叶被霜冻染红，很多人会在霜降时带着家人朋友一起外出欣赏枫叶，边赏红叶边品茶。

起居：早睡早起，顺应自然规律，养藏阴精。做好保暖工作，注意早晚添加衣物，特别是脚部和腹部的保暖，可通过用温水泡脚来促进血液循环。

饮食：宜进补，以调理脾胃、润肺养阴为主，可多吃白薯、山芋、板栗、山药、藕、荸荠、白萝卜、南瓜等食物，也可选择性平或微温的食物，达到平补温润的目的。

运动：适宜进行如登高赏叶、慢跑、散步、打球、游泳或练五禽戏、太极拳、八段锦等运动，锻炼身体，提升心肺功能，舒缓情绪，但运动应适当，不宜过度劳累。

情绪调节：气候渐冷、日照减少，可能会引起伤感忧郁的情绪，应多接触阳光，多做户外运动，保持良好的心态。