气候特征

• 气温下降：小雪节气后，全国大部分地区的气温持续走低，北方地区开始进入封冻季节，而南方地区也呈现出瑟瑟寒意，虽鲜有降雪，但会有霜35.

• 降水形式变化：此时由于温度明显下降，有些区域降水形式由雨变雪，但雪量不大，气象学上有时会出现半冻半融的 “湿雪”、雨雪同降的 “雨夹雪”，或如同米粒一样大小的白色冰粒 “米雪” 等 3.

三候

• 一候虹藏不见：冬季降雨显著减少，大部分地区改为降雪，空气干燥，空气中水分子减少，不足以折射阳光形成彩虹236.

• 二候天气上升地气下降：古人认为 “天气” 为阳，“地气” 为阴，小雪节气后，阳气上升，阴气下降，阴阳不能交融，万物凋零，失去生机，一片肃杀之气236.

• 三候闭塞而成冬：小雪之后，水面结冰、路面覆雪、天气寒冷，人们出行不便，天地闭塞而转入严冬235.

习俗

• 腌腊肉：民间有 “冬腊风腌，蓄以御冬” 的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食234.

• 腌咸菜：俗语说 “小雪铲白菜，大雪铲菠菜。” 小雪节气后，人们开始储备各种越冬物资，北方的人们会将白菜、萝卜、胡萝卜等新鲜菜腌制成咸菜，以备冬天新鲜蔬菜减少时食用2.

• 晒鱼干：在一些沿海地区，人们会在小雪前后开始晒鱼干、储存干粮。将鱼处理干净后，经过晾晒，制成鱼干，可储存较长时间246.

• 吃羊肉：人们素来重视冬季进补，小雪节气有冬补吃羊肉的习俗，有红烧羊肉、羊肉汤、羊肉萝卜煲、白切羊肉、涮羊肉等多种吃法2.

• 酿小雪酒：古时酿酒大多在小雪前后，此时农事已毕，新粮入库，谷物收获丰盈，人们酿酒以备岁末祭祀用。此时万物敛藏，水极清澈，酿出来的酒色清味冽，人们把这时酿的酒叫 “小雪酒”3.

• 祭祀水仙尊王：在台湾、福建、广东等地，人们会在小雪节祭祀水仙尊王，祈祷出海者平安归来。水仙尊王是海神之一，深受沿海地区贸易商人、船员和渔夫的信奉6.

• 台湾建醮活动：小雪期间，台湾地区会举行建醮活动，设坛祭神做法事，消灾祈福6.

养生

• 着装：要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热，还需注意头部、胸部、腰腹部保暖，勤戴帽子、围巾等以护阳气23.

• 运动：坚持进行适度的户外运动，可根据自身情况选择步行、慢跑、气功、健身操、羽毛球等较为缓和的运动项目。因为人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加，符合中医 “动则生阳” 的说法，但运动不宜大汗淋漓，尤其是老年人，以八段锦、太极拳等较为舒缓的运动为宜23.

• 情志：小雪时节天气阴冷，光照较少，草木凋零，冷风萧瑟，人的情绪易处于低落状态，容易引发或加重抑郁、焦虑等情志类疾病，故此时应注重精神调养2.

• 饮食：饮食要尽量吃热食，避免冷饮，同时适当进食辛辣之物，如花椒、生姜之类，有助于散寒祛湿。素体虚寒、阳气不足的人，可适当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物，也可以吃一些补肾的食物，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。此外，还应多吃蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等，也可以煮梨水、萝卜水，防止天气干燥所致的口干、咽干。